Quantos litros de água devo tomar por dia?

Minha garrafinha de todos os dias!

Bommm Diaaa meninas! Tudo bem com vocês?

Eu estava um pouco sumida, mas  a Any tem segurado as pontas por mim aqui no Blog. Porém, prometo voltar a ser mais ativa.

Então,nesse fim de semana jaquei! Comi bolo, torta de limão, pastelão... tinha uma festa de aniversário do meu avô e não resisti. Mas, vou me reerguer! Tenho a semana toda para "tacá-lhe o pau" na academia e recuperar o tempo perdido.

Hoje resolvi falar algo que descobri há poucos dias: como calcular a quantidade de água que devo ingerir de acordo com o meu peso. O mínimo recomendado pelos nutricionistas é o consumo de 2 litros ao dia, pelo menos. Porém, como algumas pessoas (assim como eu) estão acima do peso, o ideal é tomar mais para garantir a hidratação e desintoxicação eficaz do organismo. Devemos ingerir 30ml de água por cada quilo nosso. A fórmula para o cálculo é super simples:

SEU PESO X 30 ml = Litros que devem ser ingeridos por dia

Vamos pegar como exemplo uma pessoa que pesa 70kg: 

70x30 ml= 2100 ml (ou seja 2,1 litros de água ao dia)

Eu já comecei a tomar minha água hoje e para facilitar, trago uma garrafinha para o trabalho. São 8h45 da manhã e consumi cerca de 250ml. 

Beber água é puro benefício. Confira:

E além disso tudo, ainda ajuda a emagrecer, veja só:

Bjs da Babi =*

Convenção Nacional de Negócios, Saúde e Bem Estar

Oii gente

Tudo bem com vocês???

Então na sexta-feira, eu participei de uma Convenção Nacional  de Negócios, Saúde e Bem Estar aqui na cidade de Brusque, e hoje vou contar para vocês como foi.

O evento iniciou com a palestra de Negócios e Empreendedorismo com o consagrado palestrante Lindomir Cardoso, que falou "devemos acreditar em nós mesmos, pois temos competência para chegarmos onde quisermos", a palestra foi motivacional.

Na sequência, a palestra foi direcionada a saúde, ministrada por Suellienn Centenaro que é especialista em Nutrição Funcional, que falou da importância de uma alimentação correta e balanceada.

Uma alimentação saudável exige o consumo de alimentos variados, incluindo frutas, verduras e legumes das mais diversas cores e variedades.

Devemos optar em comer carnes magras, como peixes e frango, e não se esquecer de consumir fibras.

A palestra teve a presença VIP da Miss Brasil Amanda Benvenutti e do modelo global Paulo Zulu.

A noite foi regrada por um delicioso coquetel de lançamento da linha de suplementos e redução de gorduras, linha detox, e a linha de antioxidantes.

Eu experimentei vários, é claro... hahaha

Mas confesso que prefiro emagrecer sem usar qualquer tipo de suplementos ou coisas do tipo.

Uma ótima semana à todos...

Bjinhos da Any

Saiba por que o Pilates é o queridinho nas academias

Bom diaaa gatas!!!

Hoje é sexta-feiraaaaa....Graças a Deus!!!

Vou contar um pouquinho da minha aula de ontem...

Se tem um tipo de exercício físico que sempre tive interesse em conhecer mais, esse exercício é o Pilates. Todo mundo já ouviu falar a respeito de sua prática e de seus benefícios, mas ao pesquisar mais a fundo é que se percebe como ele pode deixar o corpo mais bonito e trazer um bem estar único.

A técnica ajuda a fortalecer os músculos mais fracos e a alongar aqueles que estão “encurtados”. Isso faz com que as praticantes fiquem ainda mais flexíveis e conheçam melhor os seus limites.

 O pilates na bola é um programa educacional de alta qualidade voltado a reabilitação e ao treinamento físico

Outro ponto forte dessa atividade é o combate ao estresse e às tensões. Ao praticá-la você respira melhor, relaxa e desenvolve a concentração.

Em relação à estética do corpo, o Pilates ajuda a deixar os músculos mais firmes e de forma natural.

O Pilates consiste em uma série de exercícios e alongamento utilizando quase unicamente o peso do próprio corpo para a execução dos movimentos. Esta técnica permite a reeducação de movimentos procurando exclusivamente aumentar a flexibilidade, força muscular, corrigir a postura, melhorar a respiração, e prevenir lesões.

Mas se engana quem pensa que a prática do Pilates é simples, ela exige que o praticante siga os princípios básicos que são: concentração, controle, respiração, alinhamento, centralização e integração de movimentos. Ou seja, para adquirir os benefícios que o Pilates oferece a praticante tem que ser primeiramente disciplinado. 

Claro que antes de sair praticando esses tipos de exercício, você deve  procurar um instrutor credenciado ou uma academia de confiança, pois os alongamentos e exercícios mal executados podem causar lesões ao praticante.

Bom final de semana lindonas...

E vamô que vamô...

Bjos da Any!

Gengibre com limão emagrece?

Oi gente...

Hoje vou falar sobre o suco de limão com gengibre que comecei a tomar hoje e espero que realmente me traga bons resultados...

Vou passar a receita pra vocês:

Receita do Suco de limão com gengibre

Ingredientes:

2 limões

1 litro de água

2 Colher (café) de gengibre em pedaços ou ralado

Gelo a gosto

Modo de fazer:

Esprema o limão, retirando o caroço, coloque a água, o gengibre e o gelo e bata no liquidificador até misturar tudo. Coe o suco se preferir e tome gelado.

Dica: adicione folhas de couve à mistura para potencializar o efeito detox da bebida, basta bater junto com o suco no liquidificador.

Você conhece os benefícios do gengibre e do limão?

Não? Eu também não conhecia, vamos conhecer juntos então!

Gengibre – Com poder anti-inflamatório, o tem gengibre tem sua característica termogênica,  acelera o metabolismo e, com isso acelera a queima de calorias e eliminação de gordura. Apostar nessa raiz ajuda o organismo a responder ao emagrecimento mais rápido.

Limão - Entre os principais benefícios da fruta está a eliminação de gordura corporal, o que pode ajudar a perder barriga e acabar com os indesejados pneusinhos. O limão tem pouquíssimas calorias e possui alta concentração de vitamina C. Nutriente que tem poder antioxidante e faz efeito detox no organismo, limpando de impurezas que impedem ou dificultam a perda de peso. Também é importante aliado na luta contra o inchaço, além de reforçar o sistema imunológico e afastar gripes e resfriados.

Evite:

O consumo no período da noite para não prejudicar o sono.

É contraindicada essa medida para gestantes e pessoas que sofram com gastrite, refluxo ou pressão alta.

Todos envolvidos nesses grupos devem consultar um médico antes de apostar na mistura dos ingredientes.

Vamos lá gente... Eu comecei hoje e vou tomar todos os dias... comece você também...

Bjinhos da Any

Bendita seja a tapioca!

Oii meninas!

Como não sou de ferro, de vez em quando bate aquela vontade de comer uma massa ou pão. Tenho me controlado bastante em relação à isso. Porém, ontem descobri minha "válvula de escape" para quando essa vontade bater: a tapioca!!! Ela sustenta muiiiiito e não engorda tanto quanto o pão, por exemplo, já que não possui glúten e nem farinha na sua composição. Um copo (que é mais ou menos a medida para fazer uma) tem apenas 74 calorias.

Como não tenho paciência para preparar a goma da tapioca, comprei a hidratada que está pronta para uso. Para fazer é supeeeeer simples:

É só espalhar uma porção na frigideira (sem óleo) como se fosse fazer uma panqueca, deixar por poucos segundos até ela estar no ponto de ser virada e fazer o mesmo com o outro lado (acho que demorei uns 40 segundos para deixá-la pronta).  Depois basta colocar em um prato, rechear e fechá-la em formato de meia lua.

No recheio você pode variar: salgados, chocolate, coco, leite condensado, queijo... Porém, como estou de dieta recheei com banana amassada com canela (sem açúcar). Ficou uma delíciaaa! E sacia muito!

Para as primeiras que fiz, até que ficaram bonitinhas

(Em breve postarei vídeo mostrando como eu faço).
Bjs, da Babi.

Jantar pós treino

Boa noite pessoal
Tudo bem com vocês? Espero que sim.

Hoje venho falar do meu jantar pós treino.
Estou seguindo o plano alimentar que postamos aqui no blog.
E hoje meu jantar será? Tcharammm

Simmm...
Omelete com salada de tomate e um copo de suco.
Acompanhe na Fan Page como fiz a omelete.
Por hoje é isso.
Boa noite e força pra não desistir!
Bjoo da Any

Benefícios chá verde

Olááá meninas!

Tudo bem?

Hoje vou falar de um dos aliados da minha dieta: o chá verde. Eu tomo todos os dias e ele tem auxiliado bastante na eliminação de líquidos. O chá verde tem propriedades que aumentam o metabolismo (otimizando a queima calórica) e favorece a queima de gorduras. Particularmente, não tenho dificuldades em tomá-lo sem açúcar, mas se você não conseguir ingeri-lo sem, deve colocar o mínimo possível.

Na xícara está escrito "Não é fácil ser uma princesa"...realmente não é. Mas é preciso ter foco e disciplina ;)

Eu por enquanto, tenho consumido cerca de 2 xícaras de chá por dia, porém de acordo com a American Dietetic Association (ADA), se consumirmos de 4 à 7 xícaras deste chá diariamente podemos aumentar em 4% a queima de gordura corporal.

O chá verde é apenas contra-indicado para grávidas, pessoas portadoras de doenças cardíacas e hipertensos já que ele possui alta concentração de teofilina (que pode promover o aumento da pressão arterial). Preferencialmente, não ingira ele durante a noite, já que possui alto teor de cafeína, o que pode tirar seu sono. Ele também é rico em aminoácidos, vitaminas B, E, C, cálcio, magnésio, zinco, potássio e ferro, além de flavonóides, que fazem bem para circulação sanguínea. 

Eu tomo o chá de saquinho mesmo, pois tanto esse tipo como o efervescente são tão eficientes quanto a erva natural (além de ser mais prático),só possuem concentrações diferentes. Opte sempre por produtos feitos a partir de folhas frescas.

Por hoje é isso. Incluam o chá verde no seu dia-a-dia são muitos benefícios!
Bjs,  da Babi.

7 dicas para manter o foco e não desistir da mudança de hábito

A gente sabe, não é nada fácil mudar de hábitos e se entregar de vez a uma vida 
mais saudável, né? A verdade é que, para fazer o organismo se acostumar com
 as mudanças na rotina, é preciso esforço e dedicação.

Então, para te incentivar e não deixar você desistir, separamos algumas dicas
 que vão fazer a diferença nessa fase de mudança. Confira!

• Não fique longos períodos sem comer. O ideal é tomar café, almoçar, jantar e fazer pequenos lanches entre essas refeições.
• Não pule o café da manhã. Essa refeição é importante.
• Mantenha seu corpo sempre hidratado. Deixar uma garrafinha de água por perto é uma ótima alternativa para quem se esquece da bebida.
• Mastigue bem os alimentos, cerca de 30 vezes a cada garfada. O hábito gera maior sensação de saciedade e ajuda na digestão.
• Opte por grãos integrais. Por possuírem mais fibras, eles são ótimas opções para quando bate aquela vontade de comer pães, bolos ou macarrões.
• Não deixe doces e bolachas na gaveta da sua mesa de trabalho. Só de saber que eles estão por perto, acabamos muitas vezes perdendo o controle e exagerando no consumo.
• Evite ir ao supermercado com fome. Quando estamos com o estômago vazio tendemos a nos sentir mais atraídos por alimentos mais calóricos. Além disso, ficamos com vontade de comer tudo o que vemos pela frente, o que acaba pesando no bolso.

Bjinhos e bom final de semana, Any.

A Gelatina Emagrece?

Bom dia gente..

Hoje vou falar pra vocês um pouquinho sobre a gelatina e seus benefícios.

Além de ajudar a emagrecer a gelatina é fonte de colágeno, substância que tem sua principal função impedir a deformação de tecidos que fazem parte da estrutura de ossos, pele, cartilagens e tendões.

Saborosa e refrescante, ela ajuda a combater aquela vontade por doces e guloseimas.

E o melhor é fácil preparar e seu custo é acessível a todos, pois é bem baratinha.

Principais benefícios da gelatina.
Existem vários benefícios para a saúde ingerindo gelatina, incluindo:

• Ajuda a deixar mais saudável a pele, cabelo e unhas;
• Bom para as articulações;
• Ajudar na elasticidade da pele;
• Pode melhorar a digestão, uma vez que, naturalmente, se liga a água e ajuda a mover a comida mais facilmente que o aparelho digestivo;
• Ajuda no combate a celulite;
• Grande fonte de colágeno na dieta;

A gelatina emagrece?

Sim, basta usar ela de forma inteligente em uma alimentação balanceada. Se ingerida de forma correta pode e vai ajudar a saciar a fome.

Isso devido ao alto teor de aminoácidos, ela trabalha e age sobre o centro do apetite, sendo um inibidor natural de apetite. Como a gelatina retarda o esvaziamento do estômago, provoca a saciedade e hidratação por mais tempo, isso evita que você coma calorias extras durante horas.

Como usar a gelatina na sua dieta?

Para que aconteça a perda de peso sempre consuma a versão diet que é isenta de açúcar, e pode ser incluída facilmente como lanche intermediário entre as principais refeições, mas caso não encontre em sua cidade a versão light ou diet use a versão tradicional batida com iogurte, leite desnatado ou suco.

Fica a dica.

Bjoo da Any

         

Treino para emagrecer

Oii gente!!!
Hoje vou explicar para vocês quais exercícios eu tenho feito na academia. Talvez eu não lembre de todos, mas caso me recorde de mais algum postarei em uma próxima ocasião. Como eu estava há bastante tempo parada e estou acima do peso, o professor me explicou que as primeiras duas semanas de treino serão mais leves, por questão de adaptação mesmo. Como não vai ninguém comigo na academia, não consigo me fotografar. Então, peguei imagens ilustrativas da internet para explicar melhor para vocês. Confira o passo-a-passo (vale lembrar que esses exercícios foram passados para mim, de acordo com meu biotipo e saúde. Procure um professor para auxiliá-la):

1º - 10 minutos de esteira: Se eu for a pé do meu trabalho até a academia não preciso caminhar estes 10 minutos. Se for de carro, preciso caminhar na esteira.

2º - Elevação lateral - 3 séries de 15 (conforme imagem): Esse exercício tem como alvo o músculo deltoide, também conhecido como músculo do ombro (devido a sua localização no corpo humano). O deltoide é o responsável por movimentar os braços.

Elevação lateral

3º Remada - 3 séries de 15: Trabalha: região superior e laterais das costas (trapézio, romboides, grande dorsal), região de trás do ombro (deltoide posterior) e braços (bíceps).

Sentada, com os pés nos apoios, mantenha os joelhos semiflexionados, a coluna reta e o abdômen contraído. Segure na barra. Puxe-a em direção ao abdômen, empurrando os cotovelos para trás, e volte.

4º Leg Press - 3 séries de 15: Músculos envolvidos: Quadríceps, glúteos, músculos posteriores da coxa, adutores.

Leg Press

5° Rosca Inversa - 3 séries de 15: é um exercício que fortalece tanto os bíceps quanto o antebraço.

Rosca inversa

6º Peck Deck - 3 séries de 15: trabalha a musculatura peitoral e dorsal.

Peck deck

7º Pulley com corda - 3 séries de 15: trabalha especialmente o tríceps.

Depois dos exercícios acima faço cerca de 30 abdominais  e caminho por mais 20 minutos na esteira. Não lembro exatamente o peso que tenho levantado em cada exercício. Agora é só manter o foco e esperar os resultados. Bjs, da Babi.

Razões para amar a aula de BodyPump

Oi meus amores, tudo bem com vocês?

Ontem fiz aula de pump e precisava vir aqui contar pra vocês como foi.

O BodyPump nada mais é do que um programa de ginástica com barras e anilhas, que fortalece e define seu corpo por inteiro. A aula é composta por exercícios de treinamento de força e resistência. Em seus 60 minutos de duração, você desafia os maiores grupamentos musculares utilizando os melhores exercícios, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. Tudo isso combinado com músicas envolventes, escolha das cargas ideais, que são a inspiração necessária para obter os resultados que você tanto procura.

A aula é dividida em várias partes, sem contar na animação da galera!! kkkk

1. Aquecimento
2. Agachamento
3. Peito
4. Costas/ Glúteos/ Posteriores de coxa
5. Tríceps
6. Bíceps
7. Afundo
8. Ombros
9. Abdominal
10. Volta à calma/ Alongamento

Um dos benefícios do BODYPUMP é fortalecer a musculatura, melhorar a resistência muscular e reduzir a gordura corporal. O ideal é não fazer as aulas todos os dias, pois o corpo precisa de um tempo para a recuperação de suas estruturas. O aconselhável é fazer aula um dia sim, outro não, revezando com uma atividade que tenha outras características.

Eu amo essa aula... Apesar de sair descabelada, suada e mortaaaaaa de canseira...

Mas vamos lá... que ainda tem muita barra pela frente...

Bjinhos da Any

Compras do fim de semana

Olááá meninas!
Tudo bem?

Como nunca tinha levado a academia tão a sério não investia em roupas para malhar. Até ontem eu contava com duas leggings meio antigas e camisetas velhas para me exercitar. Como a correria do dia-a-dia não me permite lavar roupas todos os dias, resolvi criar vergonha na cara e comprar novas leggings (de suplex, já que a Anelise disse que eram ótimas).

Como não moro mais em Brusque (onde tem aquelas lojas super baratas), tive que recorrer a uma loja esportiva mais próxima da minha casa: a Centauro, do Norte Shopping de Blumenau.

Preço das leggins suplex: R$79,90 cada. Camiseta: R$29,90.

No começo tentei resistir a comprar uma legging estampada, mas acabei me rendendo. Comprei também uma preta com um detalhe em tecido perfurado na altura da canela, bem bonita (pena que na foto não aparece o detalhe). Aproveitei e comprei uma camiseta bem levinha na cor preta. 

Sempre achei que roupas de academia eram todas iguais, depois de ontem descobri que não. Esse material que comprei além de muuuuiiitooo confortável, é fresquinho e permite maior transpiração do corpo. Um tanto quanto diferente do algodão que é mais pesado e rígido.

Espero que tenham gostado. Os preços estão na legenda da foto.

Bjs, Babi.

Me superando a cada dia

Oiii Meninas

Ontem a noite não consegui ir para a academia, ah.....
Mas não deixei de me exercitar não!

Decidi então ir caminhar, mas não pensava que ia caminhar tanto... hahahaha quase morri... kkk
Moro no bairro Sta Terezinha, próximo ao Stop Shop e caminhei até a academia ao ar livre que fica na  frente do Pavilhão da Fenarreco na avenida Bepe Roza .
Para quem mora em Brusque ou conhece a cidade sabe é uma longa distância.
Fiz alguns exercícios olhem só...

Andei  aproximadamente 7Km por 1h15min.

Confira o vídeo, mas não repare na minha respiração... hahahah

Bom é isso...
Vamô que Vamô sei que vou conseguir!

bjinhuuus da Any

Troque o suco por água!

Bom dia gatíssimas!

Gracyanne Barbosa

Fiquei pensando por um bom tempo sobre o que escreveria hoje, e resolvi compartilhar uma dica da musa fitness Gracyanne Barbosa (não pretendo chegar ao nível corporal dela, mas que a mulher é dedicada e entende do assunto, isso é, e por isso estou de olho no que ela faz). Eu estava pesquisando vídeos sobre hábitos alimentares e acabei vendo uma entrevista dela no programa da Eliana. Juntamente com uma nutricionista, a Gracyanne disse que além de não tomar líquidos nas refeições, só bebe água! Isso mesmo! Para matar a sede, apenas água. Nada de suco em pó/caixinha ou refrigerante.

Tá, mas nem suco natural? Pois é... nem o natural!!! Apesar de ter menos calorias que os demais e ser mais saudável, as frutas perdem parte de sua propriedade nutricional ao serem consumidas desta forma. Então o ideal é consumir a fruta normalmente, para garantir os benefícios dos seus nutrientes e além disso ter mais sensação de saciedade. Afinal, o que te satisfaz mais? Uma laranja inteira ou três em um copo de suco? Confira ainda a comparação do que nosso organismo absorve no desenho abaixo:

Aos poucos estou me acostumando apenas com água. Por enquanto tropeço em um suco... mas, tudo é questão de objetivo e costume.

Abaixo, veja como o refrigerante é um SUPER VILÃO e o ELIMINE de vez da sua vida!

Beijinhos, Babi.

Você sabe o que são gorduras saturadas, insaturadas e gordura trans?

Oi amores
Tudo bem com vocês???

Se você tinha dúvidas assim como eu em relação às gorduras boas e gorduras ruins, tá aí a resposta! Pensem bem antes de comer qualquer uma delas.

Apesar da fama de feias e más, as gorduras são importantes para nosso corpo. Elas são fontes de energia, fornecendo 9 calorias por grama, e têm boas doses de vitaminas e ácidos graxos essenciais, responsáveis por manter as paredes das células funcionando em boas condições. Para saber o tipo e a quantidade de gordura de um alimento, fique de olho na tabela de informação nutricional que vem no rótulo da embalagem.

Mas não abuse: na média, nosso consumo diário de gordura não deve ultrapassar 30% da ingestão calórica total.

GORDURA SATURADA

É um tipo de gordura encontrada principalmente em produtos de origem animal e que, em temperatura ambiente, apresenta-se em estado sólido.


Onde é encontrada? Carnes vermelhas e brancas (principalmente gordura da carne e pele das aves), leite e derivados integrais (manteiga, creme de leite, iogurte, nata) e azeite de dendê.

Consumo máximo por dia* - 20 gramas

Efeitos no corpo - Aumenta o colesterol ruim (LDL), que se deposita nas artérias, elevando o risco de problemas no coração.

GORDURA TRANS

É um tipo de gordura formada por um processo químico (hidrogenação), no qual óleos vegetais líquidos são transformados em ácido graxo trans, uma gordura sólida.

Onde é encontrada? - Margarina, biscoitos, batatas fritas, sorvete e salgadinhos de pacote.

Consumo máximo por dia* - 2 gramas

Efeitos no corpo - Não faz nada bem à saúde: aumenta o colesterol ruim e, ao mesmo tempo, reduz o bom.

GORDURA INSATURADA

Existente principalmente em vegetais, ela é líquida em temperatura ambiente. 

A MONOINSATURADA (com apenas uma ligação dupla de carbono) e a 

POLI-INSATURADA (com mais de uma ligação dupla de carbono).

Onde é encontrada? - Azeite de oliva, amêndoa, castanha-do-pará, abacate, semente de linhaça, truta e salmão

Consumo máximo por dia* - 44 gramas

Efeitos no corpo - Ajuda a reduzir o colesterol ruim, o triglicérides (tipo de gordura que, em níveis elevados, pode causar doenças coronarianas) e a pressão arterial

Fonte:Consultoria -Renato Grimaldi, da Faculdade de Engenharia de Alimentos da Unicamp.

Bjoos da Any

Voltar para academia + gripe não dá certo!

Olá meninas e meninos!

Nesta segunda-feira comecei a malhar na academia. Saio do meu trabalho às 18h e sigo até ela. São 3,5km e a caminhada em um ritmo lento (para não forçar muito de início) demora cerca de 40 min. Além disso não posso apressar muito o passo pois carrego uma mochila com minhas coisas do trabalho.

Apesar de estar tanto tempo parada, não foi tão ruim chegar até lá. Caminhei sem colocar a língua pra fora haha! Confira na imagem ao lado como foi meu ritmo e quantas calorias perdi, de acordo com o aplicativo para celular RunKeeper:

Chegando lá o professor me passou as atividades mais adequadas para meu início. Não vou lembrar exatamente todos os aparelhos. Porém, posso dizer que foi mais focado nos membros superiores. Como vou caminhando para as aulas, já chego aquecida e posso ir para outros exercícios.  Como disse, as atividades visavam mais os braços/costas/barriga e foi aí que percebi como tenho braços fracos! Ao final fiz o leg press (conforme imagem abaixo), abdominais e caminhei por 20 min. na esteira. Ao fim do treino estava super bem, apenas com poucas dores nos braços (especialmente do cotovelo para baixo) e hoje ainda não sinto dor alguma nas pernas que foram as mais forçadas nessa minha retomada à academia.

Imagem: site usebestfit

Como tudo andava bem demais para ser verdade, durante esta noite/madrugada passei muito mal com dores no peito. Eu tinha a sensação de que alguém empurrava meu tórax para baixo com toda a força e não conseguia dormir. Tremi de frio, calor, provavelmente era febre. A dor só aliviava quando eu ficava debaixo do chuveiro com água quente. Fiquei zanzando pela casa durante toda a noite até que resolvi tomar remédio para conseguir dormir. Como eu estava "chocando gripe" o médico disse que todo esse transtorno foi por conta do resfriado combinado com os exercícios. Então, infelizmente, hoje não poderei ir para a academia para evitar novas dores. Porém, amanhã estou de volta.

Bjs, Babi

Calça legging em suplex super confortável

Oii amores...

Então hoje vim aqui para falar das comprinhas do final de semana...

Estava mesmo precisando renovar meu look para ir à academia, mas sou superexigente, e não gosto de qualquer coisa...

Fui ao shopping no sábado à tarde, e entrei em mais de 10 lojas até que achei essas duas ai e me apaixonei por elas... são lindas não? E o mais importante baratíssimas apenas R$ 39,90 cada.

E o melhor são feitas em tecidos tecnológicos, que além de confortáveis são extremamente versáteis, pois são fáceis de lavar, secam rápido e não amassam.

Não é atoa que as calças fitness saíram das academias e ganharam as ruas, são estilosas, confortáveis e muito versáteis, e podem ser usadas tanto em atividades físicas quanto no dia a dia, tudo para facilitar a vida e conquistar cada vez mais o gosto das mulheres!

Bjoos da Any

Treino de bike na academia

Bom dia gente...

Tudo bem com vocês?

Comigo está tudo certo, mas estou super dolorida... hahahaha

Ontem fiz aula de bike  e segundo o professor a atividade queima as gordurinhas e ainda define os membros inferiores.

Andar de bicicleta melhora o condicionamento cardiovascular, fortalece as articulações, músculos dos membros inferiores, músculos do ombro, braço, antebraço, abdominais e extensores de coluna.

É possível engrossar a pernas andando de bike, mas isso depende da carga que você aplica durante a pedalada...tudo bem que as minhas já são bem grossinhas.. Mas vou defini-las kkk

E o melhor meninas bike ajuda a emagrecer...  

Como é considerada uma atividade aeróbica,  se você andar, em média, uma hora por dia e associar uma alimentação saudável, com certeza você  terá redução de peso...

Por hoje é só...

Se cuidem e vamô que vamô.

Bjoos da Any

Testei e não aprovei: Óleo de cártamo + coco Doctor Berger

Oláááá meninas!!

Acredito que o Te prepara menina! é um canal para expressarmos o que deu resultado e também o que não tem dado, em nossa busca pelo peso ideal. Faz cerca de um mês que li na internet sobre o óleo de coco e também sobre o óleo de cártamo. Vi várias matérias sobre os diversos benefícios desses óleos: sensação de saciedade, aumento de metabolismo, oxidação das gorduras, controle do colesterol... 

Então, resolvi comprar e testar. A princípio eu queria somente o óleo de coco líquido mesmo, porém na farmácia onde fui só encontrei o Óleo de Cártamo+Coco em cápsulas da marca Doctor Berger Brasil. Consumi de acordo com as instruções do fabricante (2 cápsulas ao dia), aliada a uma dieta balanceada e sinceramente não senti diferença NENHUMA!

Não sei se o processo de industrialização dos óleos interferiu em alguma coisa, porém para mim, não teve efeito algum. Muito menos sensação de saciedade (ao ser consumido meia hora antes do almoço). 

Mesmo assim, confio nos diversos estudos feitos em cima do óleo de coco e pretendo experimentar o líquido "in natura" mesmo. Porém, não indico o da marca Doctor Berger. Como disse, no meu organismo não funcionou...talvez com outras pessoas funcione. Paguei R$46 na embalagem com 60 cápsulas. Um preço um tanto quanto salgado para algo que não fez diferença alguma na minha vida.

Você já tomou óleo de coco ou cártamo e teve resultados? Nos conte sua experiência.

Bjs, Babi.

De volta para a academia

Oi amores! 

Tudo bem com vocês?
Finalmente criei coragem e voltei para a academia, depois de quase um ano parada.

Fiz duas aulas experimentais na semana passada e na última segunda-feira, 1, comecei a treinar. Isso mesmo TREINAR.

Vou malhar de segunda a sexta, depois do trabalho. Cada dia farei um exercício diferente. Segunda comecei fazendo Body Pump, que é um treinamento de força e  resistência.  Anilhas, barras e  músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes fazem parte da aula.

Ficar em forma nunca foi tão prazeroso.

Ontem fiz Ritmos, que é uma atividade física aeróbica dançante que utiliza movimentos de vários tipos de danças, mas não gostei hehehe sou SINCERA... então vou substituir essa aula por outra coisa...

Estou super empolgada gente...

Ah ia me esquecendo de falar, estou me pesando todos os dias depois do treinos e já perdi 35 gramas kkk já é um começo.

Por hoje é só.

Se cuidem e vamô que vamô.

Beijinhos da Any

Dica de leitora: Bolo de caneca light

O nosso blog mal começou e já temos a primeira dica de quem está nos seguindo. A querida leitora Heloiza Abreu, adorou o "Te controla menina" e quer dividir com a gente a receita que a Nutricionista Sandra Mara Vieira lhe passou! É uma ótima opção de lanche da tarde!
Bjos da Any.
Confira:

Bolo de caneca pronto

Plano Alimentar

A fórmula mágica para o emagrecimento saudável é simples: alimentação correta + exercícios físicos. Tanto eu quanto a Any vamos nos focar nisso para chegarmos ao nosso objetivo. Para começarmos com o pé direito, vou compartilhar com vocês meu Plano Alimentar que foi desenvolvido por um nutricionista de acordo com meus hábitos e dia-a-dia.

Como cada organismo responde de uma forma diferente, o mais indicado é que quem tiver interesse de emagrecer procure um nutricionista que ele preparará um plano de acordo com sua rotina (já que a minha dieta, pode não funcionar para você). De qualquer forma, quem quiser dar uma conferida no que me foi indicado e quiser se inspirar, é só clicar na imagem abaixo! Foco sempre! #tecontrolamenina

Bjs, da Babi.