Boa tarde meninas...
Que atire a primeira pedra quem
nunca errou a mão nas escolhas e acabou exagerando na quantidade de comida?
Principalmente em restaurantes por quilo, é muito normal que isso aconteça, já
que temos várias opções e acabamos querendo comer de tudo, não é mesmo?
Como resultado vem à
indisposição, o sono e o mal estar. E se engana quem acha que esse é um
problema exclusivo das grandes refeições. Na hora das compras os olhos também
podem crescer e levar você a comprar muito mais do que realmente precisa.
Para evitar que isso aconteça, confira alguns truques:
·
Ir ao
supermercado de barriga vazia é furada! Quando estamos com fome, a chance de
comprar muito mais alimentos do que realmente precisamos e dar preferência por
aqueles não tão saudáveis é enorme! Por isso, opte por fazer compras sempre
depois das refeições! Assim você economiza e ainda evita excesso!
·
Sabe
aquela gaveta na sua mesa do trabalho cheia de guloseimas? Esvazie-a o quanto
antes! Sempre que este tipo de alimentos está ao seu alcance, a chance de
consumi-los em exagero é muito maior. No dia a dia, substitua estas guloseimas
por snacks mais saudáveis, como frutas secas e castanhas.
·
Curta o
momento da refeição! Saboreie bem cada alimento. Quando se come distraído e/ou
muito rápido, o controle da fome e da saciedade fica comprometida, o que
favorece um consumo muito maior do que o ideal para você.
·
Não fique
muito tempo sem se alimentar, assim você evita chegar à próxima refeição com
aquela fome de leão. O pior de tudo isso é que, na maioria das vezes, caímos
nas armadilhas dos alimentos ricos em gorduras e açúcares, que são muito mais
calóricos!
·
Se
estiver com vontade de comer alguma guloseima, coma! Nestes casos compre
porções individuais ou pacotes pequenos e evite que se torne um hábito
frequente. Lembre-se que quanto maior é a restrição, maior será a compensação
lá na frente!
Bjoo e vamos seguir firme!
Any
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