Inclua Ômega 3 na sua vida

Olá meninas! Após estagnar na perda de peso (e pisar algumas vezes na jaca), ganhei uma nova dieta a ser seguida. Nela, está inclusa ingerir uma cápsula de Ômega 3 diariamente em jejum. O Ômega 3 não é nenhum remédio que promete inibir o apetite ou atuar diretamente no emagrecimento, porém, ele age como anti-inflamatório em casos de obesidade e interfere na forma como cérebro percebe a presença de comida no corpo. Ele é indicado por médicos, nutricionistas e profissionais da educação física tanto para quem está acima do peso, como para quem não precisa emagrecer. Confira abaixo alguns dos benefícios do Ômega 3:

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O ômega 3 é uma gordura, um ácido graxo poliinsaturado, que é essencial à saúde humana. Como não é produzida pelo organismo, precisa ser ingerida através da alimentação. É um potente antioxidante. Nos últimos anos, estudos científicos têm comprovado que dietas com boas quantidades de ômega 3 desempenham papel importante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e aterosclerótica (ex: redução de LDL colesterol e triglicerídeos e aumento do HDL colesterol), doenças inflamatórias (ex: obesidade), auxiliam no crescimento e desenvolvimento fetal e neural, além de diminuir a vasoconstricção e agregação plaquetária, possuir ação anti-inflamatória e anti-trombótica, ajudar a prevenir a depressão, a psoríase e atuar no sistema imune.

Benefícios do ômega 3

Os principais benefícios são:

• Melhorar a capacidade de aprendizagem
• Diminuir o estresse
• Combater a TPM
• Combater inflamações
• Ajudar no combate à depressão
• Diminuir o VLDL, o LDL e o colesterol total
• Melhorar o sistema imune
• Ajudar a emagrecer
• Ajudar na manutenção dos níveis de testosterona, para um ótimo desenvolvimento muscular

Ômega 3 engorda ou emagrece?

O ômega 3, assim como qualquer outra gordura, quando consumido em excesso engorda, pois cada 1 g de qualquer gordura contém 9 calorias. Contudo, quando utilizada sob orientação do médico ou do nutricionista pode ser um bom aliado para ajudar a emagrecer.

Neste caso, o ideal é substituir a gordura má pela gordura boa do ômega 3. O ácido linoleico conjugado - CLA é a combinação do ômega 3 e do ômega 6 que faz com que o indivíduo emagreça mais facilmente, especialmente se ele praticar algum tipo de atividade física regularmente.

(Informações tiradas do site: Globoesporte.com e tuasaude)

Beijos da Babi!