Câimbras na panturrilha

Bom dia Girls tudo bem com vocês?
Agora comigo está tudo bem, estou me recuperando de uma forte câimbra que tive no último treino de terça-feira e gostaria de falar um pouco para vocês sobre isso.
Quem já teve câimbra sabe como dói, o músculo repuxa e parece que vai arrebentar a perna.A câimbra, ou cãibra, é um espasmo ou contração involuntária do músculo, normalmente muito dolorosa, que pode durar de alguns segundos até vários minutos. A câimbra pode atingir um ou mais músculos de uma vez, sendo os episódios mais comuns nos músculos da perna ou dos pés.

Imagem Ilustrativa 

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A câimbra é, portanto, uma contração muscular súbita,  não desejada, dolorosa e não reversível espontaneamente. Quando a sua panturrilha sofre uma câimbra e se contrai toda, não adianta simplesmente tentar relaxá-la com a “força da mente”, é preciso ir lá com as mãos e reverter a contração à força.

Foi isso que o meu professor fez... gente chorei na sala, gritei...gritei... tanto que chamei a atenção de todos os colegas do treino, estava doendo muito, o nervo pulava na minha panturrilha, uiii foi muito triste, não desejo pra ninguém o que eu senti. As câimbras musculares são extremamente comuns. Acredita-se que a causa básica da câimbra seja uma hiper excitação dos nervos que estimulam os músculos. Esta alteração nos nervos pode ser provocada por: Atividade física vigorosa, no meu caso eu estava treino TRX, pra quem sabe o que é ou já fez alguma vez, sabe como é puxado, é um treino pesado, que exige muitooo da nossa musculatura.

Para se evitar a câimbra deve ser realizada uma boa sessão de alongamento antes e após exercícios, principalmente para indivíduos sedentários. Também são importantes uma boa hidratação antes, durante e depois do esforço. 

Bom final de semana à todos.

Bjooos,
Any