Conforme já comunicamos aqui no Blog, a Samantha que é acadêmica de nutrição, irá passar dicas super bacanas de alimentação para nós. Hoje ela enviou uma receita D-E-L-I-C-I-O-S-A com poucas calorias. É super fácil de fazer, confira:
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| Imagem ilustrativa |
Ingredientes
da massa:
1 ovo;
3 claras;
2 colheres de sopa de farinha de aveia;
Temperos a gosto (Sugestão: curry, salsinha, cebolinha, alho e uma pitada de sal).
1 ovo;
3 claras;
2 colheres de sopa de farinha de aveia;
Temperos a gosto (Sugestão: curry, salsinha, cebolinha, alho e uma pitada de sal).
Ingredientes
para o recheio:
1
ramo de brócolis
2
fatias finas de ricota
1
colher de sobremesa de requeijão light
2
rodelas de tomate
Orégano
a gosto
Modo de preparo:
Bater
todos os ingredientes no liquidificador, até formar uma massa
homogênea. Fazer como se faz omelete, dividindo a massa para que
fique bem fininha (rende em média 2 panquecas).
Recheio:
Cozinhar o brócolis (um ramo) só na água. Em seguida, juntar todos os demais ingredientes picados e rechear a panqueca. Fica uma delícia! Bom apetite!
Recheio:
Cozinhar o brócolis (um ramo) só na água. Em seguida, juntar todos os demais ingredientes picados e rechear a panqueca. Fica uma delícia! Bom apetite!
Samantha
Karoline Kleis
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